몰입(Think Hard) by 황농문

 

예전부터 유명해 알고있던 익숙한 제목의 책이지만 단순한 제목 탓인지 끌리지 않아 읽지 않고 있었다.

그러다 유튜브에서 우연히 추천영상을 보게되었고, 이 책을 접하게 되었다. 그리고 매우 좋은 책이라는 것을 깨달았다.

이대로 실천을 해보고 싶어 내용을 정리해 보았다.

 

작가인 황농문 교수님도 어떻게 하면 "후회하지 않는 인생을 살것인가"에 대해 생각하게 되면서 그것이 또한 몰입의 동기가 되었다고 말한다.

 

그렇다면 그 몰입은 어떻게 하는 것인가.

1) 문제를 설정하라.

-몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야한다.

2) 몰입할 수 있는 환경의 확보

-몰입을 제대로 체험하기 위해서는 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다.

3) 불필요한 외부 정보의 차단

-신문이나 TV 시청 등 외부정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다.

4) 혼자만의 공간 선정

-몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 혼자만의 공간이 있어야 한다.

5) 규칙적이고 땀 흘리는 운동

-몰입은 극단적인 두뇌활동이기 때문에 운동을 규칙적으로 해야 상쾌하고 컨디션이 좋아지며 자신감과 의욕이 생긴다.

 

<몰입에 들어가기 위한 3일간의 과정>

 

제 1일 : 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

-첫날은 이 문제를 생각하려고 해도 잡념이 떠오르고 집중이 되지 않는것이 보통이나, 계속 노력한다. 설정된 문제를 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여 놓고 초보자라면 눈을 감고 생각한다.

-생각을 할 때 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록이면 눕지말고 앉은 자세를 유지하는것이 좋다.

-생각을 하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 기록한다.

-이렇게 하루를 보내고 1시간 정도 땀 흘리는 운동을 한 뒤, 집에 와서 샤워와 식사를 마치고 편안한 자세로 앉거나 누워서 생각을 이어간다. 잠자리에 누워서도 생각을 하다 잠이 들어야 한다.

 

제 2일 : 아이디어가 움직이기 시작한다.

-첫날과 마찬가지로 의식적인 노력을 통해 생각을 이어간다. 지루하지만 첫날보다는 분명히 덜 지루하다.

-둘째날 오후나 저녁쯤 되면, 주어진 문제와 관련된 사항들이 아이디어처럼 머리에 떠오른다. 대부분 대수롭지 않지만 첫날보다는 더 좋은 아이디어고, 집중도의 향상을 의미한다.

-지루함이 스트레스가 쌓이는 방향으로 가면 안되고 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다.

-이 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50%정도 진행되었다고 보면 된다.

-저녁 때 1시간정도 땀 흘리는 운동을 하고, 잠들기 전까지 계속 그 문제만을 생각한다.

 

제 3일 : 생각하는 재미가 솟구친다. 

- 셋째날은 주어진 문제를 생각하기 쉬워지고, 중단없이 생각할 수 있는 시간이 꽤 길어졌다.

-문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다. 

-집중된 생각을 계속 하다보면, 아이디어가 떠오를 것이다. 이 또한 대수로운 것은 아니나, 문제를 해결하는 데 중요한 사실임에는 틀림이 없다.

 

일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중상태를 경험한다. 문제를 생각하다 잠이 들고 새벽이면 그 생각과 함께 잠이깬다. 

 

< 몰입에 이르는 5단계 >

1. 20분 생각하기 

-방법 : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.(하루에 5번, 2주이상 연습한다.)

-의미 : 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.

-목표 : 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다.

 

-> 1단계 생각하기 연습을 마스터하면 문제 해결력이 비약적으로 상승한다.

 

2. 2시간 생각하기

-방법 : 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다.(하루에 한 번, 2주 동안 연습한다.)

-의미 : 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정

-목표 : 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루종일 이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다.

 

-> 2단계 천천히 생각하기를 마스터하면 스트레스에서 해방되어 즐겁고 자발적으로 공부하고 일할 수 있다.

 

3. 하루종일 생각하기

-방법 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. (풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루종일 생각한다.)

-의미 : 며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정

-목표 : 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다.

 

-> 3단계인 최상의 컨디션 유지 단계를 마스터하면 자신감에 차서 일관된 목표를 가지고 살아갈 수 있다.

 

4. 7일간 생각하기

-방법 : 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

-의미 : 고도의 몰입 체험

-목표 : 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.

 

-> 3단계의 최상의 컨디션을 통해 4단계 몰입에 들어갈 준비를 마치고, 몰입을 지속적으로 경험하게 된다.

 

5. 가치관의 변화

-방법 : 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

-의미 : 몰입 체험을 통한 변화

-목표 : 최상의 삶에 대한 깨달음

 

 -> 5단계 인생에 대한 여러 깨달음을 얻게 될 것이다.

 

당신도 몰입 할 수 있다.

처음부터 마지막 단계인 몰입을 목표로 할 필요는 없다. 실천 할 수 있는 단계부터 꾸준히 연습해, 발전하는 자신의 모습을 살펴보자. 어느 순간 더 높은 단계인 몰입을 도전해보고 싶은 마음이 들 것이다.

이런 몰입 체험이 내 인생에서 가장 생산적이고 행복했던 경험이라는 명백한 사실만은 변함이 없다.